Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, hàng ngày chúng ta bổ sung nước bằng nhiều loại đồ uống khác nhau, giá trị dinh dưỡng của mỗi loại nước uống cũng không giống nhau. Đối với những người muốn giảm cân nên chọn các loại đồ uống:

Nước lọc

Uống nhiều nước lọc là giải pháp giảm cân hiệu quả hàng đầu. Khi dạ dày của bạn đang trống trơn, hãy nạp ngay một cốc nước lọc để lấp đầy tạo cảm giác no giả, đến bữa bạn sẽ ăn giảm khẩu phần. Bạn hãy uống nước liên lục và ở bất cứ mọi nơi, hãy để chai nước trong cốp xe hoặc trong túi để có thể uống nước khi nào thấy khát. Uống nước lọc nhiều còn giúp cơ thể thanh lọc, đồng thời hỗ trợ giảm cholesterol. Cung cấp đủ nước giúp bạn không bị khô da, tăng cường độ ẩm tự nhiên. Người muốn giảm cân nên uống một cốc nước ấm trước khi ăn.

Nước chanh mật ong

Axit citric trong trái chanh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp với mật ong giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, nên nước chanh pha với mật ong là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản, nhưng hiệu quả bất ngờ.

Chọn những trái chanh tươi ngon, không nên để tủ lạnh quá lâu. Chọn mật ong nguyên chất. Công thức rất đơn giản: pha 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất và khuấy đều để uống. Để phát huy tác dụng của phương pháp giảm cân bằng chanh này, bạn hãy uống nước chanh mật ong trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.

Sinh tố rau quả

Các loại rau của quả chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất, nên có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sắc đẹp và cũng góp phần giảm béo. Để giảm cân bạn hãy chọn các loại rau quả: cần tây, bông cải xanh, dưa chuột,  táo xanh, nho, cam, dâu tây, kiwi, lê, bưởi,… để làm sinh tố, các chất dinh dưỡng có trong các loại rau quả này có tác dụng đốt cháy mỡ và tốt cho tim mạch.

Trà không đường

Các chuyên gia đã chứng minh trà xanh hỗ trợ giảm béo và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, lá trà xanh chứa nhiều vitamin có lợi như A, B1, B2, PP, C, giúp làm chậm quá trình oxy hóa trên da và thanh lọc cơ thể. Sau khi ăn, bạn nên uống một cốc trà xanh không đường để giải phóng lượng mỡ thừa hiệu quả.

Cà phê đen

Cà phê là loại đồ uống được nhiều người ưu thích. Không những giúp bạn tỉnh táo, mà cà phê còn giúp giảm stress. Cà phê cũng chứa nhiều chất chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa rối loạn thoái hóa.

Cà phê chứa caffeine giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Vì vậy, cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Đặc biệt, caffeine còn ức chế cơn đói, lợi tiểu và thải bớt độc tố khỏi cơ thể. Nhưng cũng không nên lạm dụng loại đồ uống này, mỗi ngày bạn chỉ nên uống một tách nhỏ không pha thêm đường hoặc sữa. Cà phê chứa rất ít calo, vì vậy nên uống sau bữa ăn sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình phân giải mỡ, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Sữa tách béo

Giáo sư Zemel của Viện dinh dưỡng Mỹ cho biết: uống sữa tách béo (hay còn gọi là sữa gầy) hàng ngày sẽ hạn chế lượng calo nạp vào, làm cơ thể giảm cảm giác đói và thèm ăn. Uống sữa tách béo cơ thể vẫn đảm bảo được cung cấp protein, vitamin D và canxi, giúp xương chắc khỏe và cơ bắp săn chắc hơn. Tuy nhiên, với những người giảm cân mỗi ngày uống một ly sữa là đủ.

 Huệ Châu