Giảm cân cấp tốc không phải việc để thử

Muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng chuẩn, nhiều chị em đã không ngần ngại thử đủ phương pháp nhanh nhất để giảm cân mà không hề nghĩ tới những hệ lụy mà nó có thể mang lại.

Làm sao để giảm cân cho thật nhanh là mối quan tâm hàng đầu và là đề tài chưa bao giờ hết “nóng” của chị em, người thừa cân thực sự thì không nói nhưng có những chị em hơi mập một chút cũng nôn nóng tìm cách để giảm cân cho bằng được. Nhiều người sẵn sàng “hành xác”, thử đủ mọi cách có khi nhiều cách cùng lúc để những mong đạ được kết quả nhanh. Nhịn ăn chưa đủ thì uống chanh, uống giấm, thậm chí là thuốc xổ, thuốc nhuận tràng… Các cách này đều là phi khoa học, chắc chắn sẽ thất bại và mang tới những hậu quả khôn lường cho sức khỏe.

Giảm cân: Chớ nhắm mắt làm liều!

Ăn chay nhiều có thực sự tốt 1

Những người vốn có sức khỏe dồi dào, ít khi ốm đau, phải dùng thuốc này thuốc kia, khi bắt đầu thử nghiệm phương pháp giảm cân cấp tốc, thì bên ngoài cơ thể chưa có dấu hiệu gì là bị ảnh hưởng nhưng bên trong thì đã xuất hiện những hệ lụy tiêu cực. Bởi các biện pháp hay thuốc giảm cân “cấp tốc” thường được đưa ra dựa trên hai nguyên lý chính là: làm cơ thể mất nước và ức chế thần kinh trung ương gây chán ăn, hạn chế rồi cắt nguồn dưỡng chất cho cơ thể.

Khi có một số tác dụng phụ, dấu hiệu bất ổn thì thay vì dừng lại thì họ lại cố chịu đựng và khi vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể thì hậu quả đã khá nghiêm trọng:

Mệt mỏi, chóng mặt, bủn rủn tay chân:

Triệu chứng này thường xảy ra ở những người “bỏ đói” cơ thể, ăn kiêng, dùng các biện pháp thanh lọc cơ thể hoặc dùng thuốc giảm cảm giác thèm ăn, lâu dần sẽ khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất dẫn đến suy kiệt, suy dinh dưỡng.

Khô môi, tiêu chảy, háo nước, xanh xao:

Là hiện tượng xảy ra với những người giảm cân bằng thuốc xổ, thuốc nhuận tràng, trà giảm cân,… Các cách này đều làm cơ thể bị mất nước nghiêm trọng dẫn đến suy nhược, rối loạn điện giải, nặng có thể làm trụy tim, suy gan, suy thận, thậm chí tử vong nếu không can thiệp kịp thời.

Tim đập nhanh, đau thắt ngực, khó thở, hồi hộp:

Nước và chất dinh dưỡng là hai nguyên liệu quan trọng duy trì sự sống và hoạt động cơ thể, do đó khi bị thiếu nước, thiếu chất thì hàng loạt các cơ quan nội tạng đều bị ảnh hưởng từ não đến tim, gan, thận,…

Như vậy, rõ ràng, giảm cân là một quá trình cần có thời gian và phương pháp hợp ký không thể cấp tốc trong một sớm một chiều. Để không chịu những hậu quả xấu kể trên thì bạn hãy nói không với giảm cân “cấp tốc” ngay từ khi lên kế hoạch.

Đâu là nguyên tắc khoa học của giảm cân?

Giảm cân cấp tốc không phải việc để thử 1

Các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu bằng công nghệ sinh học phân tử, và chỉ ra nguyên nhân thực sự của thừa cân, béo phì là do sự gia tăng quá mức của mỡ trắng trong cơ thể. Do vậy, cách thức tối ưu để tác động và loại bỏ mỡ trắng là: chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động tích cực và sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Đây được xem là 3 nguyên tắc vàng để giảm cân hiệu quả và an toàn.

Về chế độ dinh dưỡng, bí quyết giảm ăn khoa học là chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng, tức là phải đảm bảo đủ lượng đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo và đường bột; đồng thời cung cấp đủ 30kcal/1kg cân nặng/ngày. Hạn chế tối đa chất béo từ thức ăn nhanh, đồ chiên rán hay đường từ nước ngọt có ga, bánh ngọt…

Còn với việc luyện tập, nên vận động ở mức 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp độ tuổi và thể trạng như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, cầu lông, yoga… hoặc những bài tập với vòng eo, bụng, đùi, nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn thì càng tốt. Bên cạnh đó, tích cực làm việc nhà, nấu nướng, đi dạo sau khi ăn, đi cầu thang bộ nơi công sở… có ích rất lớn cho công cuộc giảm cân.

Theo phunutoday

Tin hay

Add Comment