Có nên ăn đêm để tăng cân  

Để tăng cân người gầy cần ăn nhiều hơn những người bình thường, ít nhất là 500kcal trở lên. Chính vì vậy, họ luôn cố gắng ăn thật nhiều để tích lũy dinh dưỡng giúp tăng cân. Nhiều người đã tận dụng nạp thật nhiều thực phẩm vào buổi đêm để tăng cân, điều đó có tốt không?

Ăn khuya để tăng cân có nên không? 

Ăn đêm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu biết cách

Bữa ăn đêm cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, bổ sung dinh dưỡng mà không bị tiêu hao nhiều. Thời gian từ bữa tối đến lúc đi ngủ là một khoảng thời gian khá dài (khoảng 4 tiếng). Nếu có ý định ăn đêm bạn nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng rưỡi để cơ thể có thể tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Bên cạnh những lợi ích đối với sức khỏe thì bữa ăn đêm cũng đem đến cho cơ thể những tác hại không mong muốn như huyết áp và mỡ máu. Vì vậy, việc chọn các loại thực phẩm phù hợp là điều rất quan trọng. Nên chọn các loại đồ ăn dễ tiêu không có nhiều chất béo và đường: sữa chua, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây, trái cây sấy khô, nước ép quả,…


Ăn đêm không nên ăn no hoặc ăn nhiều quá, có thể làm bạn khó ngủ hoặc mất ngủ vì dạ dày bị quá tải

 

Gợi ý thực phẩm ăn đêm giúp người gầy tăng cân

Tảo Mặt Trời là một loại siêu thực phẩm giúp bạn dễ hấp thu dinh dưỡng mà không có cảm giác no bụng khó chịu. Nếu muốn tận dụng bữa ăn đêm để tăng cân thì đừng bỏ qua thực phẩm xanh siêu dinh dưỡng tự nhiên Tảo Mặt Trời vì:

– Tảo Mặt Trời có thành phần 100% là tảo Spirulina nguyên chất, một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng vượt trội được các chuyên gia dinh dưỡng và các tổ chức lớn trên thế giới khuyên dùng.

– Cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể: đạm, omega6, chất chống oxy hóa, chất xơ hòa tan, vitamin và khoáng chất.

– Là nguồn dinh dưỡng thực vật nên cơ thể có thể hoàn toàn hấp thu tối đa dưỡng chất sau 2 tiếng.

– Không tạo cảm giác no như các thực phẩm thông thường nhưng hàm lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể nhiều gấp bội lần.

– Có thể dùng ngay sau bữa ăn hoặc sau 30 phút mà không tạo cảm giác no căng khó chịu.

– Có chứa nhiều các chất chống oxy hóa và các vitamin nhóm B nên giúp an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi làm cho dễ ngủ, ngủ sâu giấc.

Tảo Mặt Trời dinh dưỡng vượt trội giúp người gầy tăng cân

Để tránh được các tác hại không mong muốn của các loại thực phẩm thông thường, Tảo Mặt Trời là lựa chọn hoàn hảo cho những người gầy muốn tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn đêm để tăng cân. Không những cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn giúp cơ thể đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật do có chứa nhiều các chất chống oxy hóa mạnh: chlorophyl, phycocyanin, beta-caroten,…

Tin hay

2 thoughts on “Có nên ăn đêm để tăng cân  

  1. Lan

    E đã áp dụng như hướng dẫn mà vẫn k tăng cân. Xin tư vấn cách khác. Năm nay em 27 tuổi, cao 1m6, nặng 40kg. Em là nữ ạ

    Reply
    1. Dinh Dưỡng

      chào bạn, Theo chỉ số chuẩn BMI về chiều cao,cân nặng cho người châu á bạn đang gầy cấp độ 3, cấp độ này là báo động về cân nặng, bạn đang thiếu khoảng 10 kg để đạt vóc dáng chuẩn đó, để tăng cân hiệu quả bạn nên chọn những sản phẩm nguồn gốc từ tự nhiên,hoặc bổ sung protein(đạm thực vật), bổ sung lợi khuẩn từ men vi sinh, kết hợp chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học hợp lý bạn nhé!

      Reply

Add Comment