Cách giảm cân thần tốc cho phụ nữ trên 30 tuổi

Category: Giảm cân an toàn, Vóc dáng đẹp 334 0

30 tuổi là dấu mốc mà hầu như mọi phụ nữ đều bắt đầu cảm thấy lo lắng về dáng vẻ bề ngoài của mình vì thời điểm này họ rất dễ tăng cân. Vì vây, bạn có những biện pháp riêng để giảm cân hợp lý và sở hữu thân hình thon gọn.

30 là độ tuổi đa số phụ nữ đã làm vợ, làm mẹ nên áp lực cuộc sống tăng lên rất nhiều, từ việc chăm sóc con cái, đối nội đối ngoại rồi công việc ở cơ quan, kinh tế gia đình,… Xuất phát từ những căng thẳng đó, tình trạng tăng cân do tâm lý là khó tráng khỏi. Tuy nhiên, trước khi mọi thứ trở nên mất kiểm soát, bạn nên chủ động cân bằng mọi thứ. Việc tạo thói quen ăn uống khoa học là chìa khóa mấu chốt cho sự nghiệp giảm cân ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là với những người đang ở thời lỳ nhạy cảm này. Dưới đây là 3 gợi ý mà chúng tôi đưa ra để bạn tham khảo.

Cách giảm cân thần tốc cho phụ nữ trên 30 tuổi 1Ăn ít vào buổi tối

Việc bạn cần làm đầu tiên để giảm cân được theo mong muốn là hãy cắt bỏ dần lượng calo trong các bữa ăn, đặc biệt là trong bữa ăn tối vì vào buổi tối cơ thể hoạt động ít, lượng calo dư thừa sẽ dễ dàng tích tụ lại thành mỡ thừa. Cần loại bỏ ra khỏi thực đơn giảm cân của bạn những đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ và tinh bột bởi chúng vừa gây khó khăn cho dạ dày vừa khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để tiêu thụ chúng.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần loại bỏ các đồ uống đồ uống chứa nhiều cafein và có cồn, chúng không hề có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn.

Thực hiện những bữa ăn trưa nhẹ

Cách giảm cân thần tốc cho phụ nữ trên 30 tuổi 2

Do điều kiện công việc của cả gia đình, bữa tối thường được coi là bữa ăn chính của cả nhà chính vì vậy bạn hãy bắt đầu kế hoạch giảm béo an toàn với những bữa ăn trưa nhẹ nhàng cùng rau xanh hay các loại trái cây ít ngọt giảm cân. Hãy bắt đầu với sự kết hợp giữa salad, trứng, một ít cá hay thịt và giảm cơm để hạn chế hàm lượng tinh bột đưa vào cơ thể.

Với các thực phẩm trên, bạn vẫn sẽ có thể thưởng thức một bữa tối thịnh soạn với cá, thịt, hải sản, bánh mì và món tráng miệng với lượng vừa phải mà không lo lắng dư thừa calories.

Giảm chất béo, tăng chất xơ

Bạn thường có thói quen ăn hộ đồ cho con? Quả thật, đồ ngọt và khẩu phần ăn nhẹ của trẻ em rất lôi cuốn vị giác nhưng chúng lại không tốt cho cơ thể bạn chút nào. Thay vào đó, bạn nên chọn ăn một ít trái cây hoặc một mẩu bánh mì với bơ thực vật.

Uống nhiều nước cách giảm cân nhanh hiệu quả

70% cơ thể bạn là nước, vì thế không thể phủ nhận vai trò rất quan trọng của nước. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nước không chỉ giúp các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động được trơn tru hơn do được thanh lọc thường xuyên mà còn giúp đào thàu mỡ thừa ra ngoài một cách hiệu quả. Bên cạnh việc uống nước lọc, bạn cũng có thể tận dụng thêm các loại nước như nước ép trái cây, mật ong pha chanh, trà xanh,… Uống nước vào trước mỗi bữa ăn là một mẹo nhỏ để lấp đầy dạ dày, giúp bạn ăn có cảm giác nhanh no hơn và hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể hiệu quả nhất.

Theo phunutoday

Tin hay

Add Comment