[sc name="gtmheader"][/sc] [sc name="subiz"][/sc] [sc name="gtmbody"][/sc]

6 bài tập giúp giảm cân không tốn kém

1. Đi bộ

image001

Đi bộ là một bài tập lý tưởng để giảm cân. Nó an toàn, không tốn kém, không đòi hỏi bất kỳ một thiết bị tập luyện nào, thứ duy nhất bạn cần là một đôi giày thể thao. Với những người có vấn đề về sức khỏe như: huyết áp, tim mạch, tiểu đường,… đi bộ giúp hỗ trợ quá trình điều trị bệnh. Với tốc độ 4 dặm/giờ (tương đương 1.6 m/giờ), bạn có thể đốt cháy từ 300 – 480 calo. Dành thời gian 45 phút/ngày để đi bộ với bạn bè, hàng xóm vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối sau ăn 30 – 60 phút, bạn sẽ giảm được 1.5 kg/tháng mà không cần phải thay đổi bất kỳ thói quen sinh hoạt nào.

Add Comment