4 bí quyết giúp quý ông tăng cường sinh lý

Thực phẩm chứa nhiều hóa chất, môi trường ô nhiễm, biến chứng của các loại bệnh mãn tính như: tiểu đường, tim mạch, suy thận, stress kéo dài… và sự lão hóa do tuổi tác là những nguyên nhân chính làm suy giảm khả năng sinh lý nam. Ngày nay, với sự phát triển của y học hiện đại, các quý ông có thể tìm cho mình phương pháp cải thiện sinh lý bằng các loại thuốc bổ sung nội tiết tố Testosteron. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, việc lạm dụng các loại thuốc này sẽ làm giảm khả năng sản sinh Testosteron tự nhiên của cơ thể, dùng lâu dài sẽ phải phụ thuộc vào thuốc. Vì vậy, việc cải thiện sinh lý một cách tự nhiên, vẫn được khuyến khích áp dụng. Để  tăng cường sinh lý tự nhiên, các quý ông hãy áp dụng 4 bí quyết dưới đây:

1. Giảm mỡ bụng

image001

Đàn ông yếu sinh lý hơn khi bụng to, đó là lời cảnh báo được rút ra từ nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí American Journal of Physiology – Renal Physiology (BJUI) của các chuyên gia ở đại học Y khoa Weill Cornell, Mỹ. Theo đó, chỉ cần thêm 6,35 cm vòng bụng thì rủi ro mắc bệnh suy giảm tình dục và bệnh đái rắt ở đàn ông sẽ tăng vọt. Cảnh báo trên được dựa vào nghiên cứu ở 409 nam giới từ 40 – 91 tuổi, mắc các triệu chứng của đường tiểu dưới (mót tiểu, đi tiểu nhiều lần trong đêm), căn bệnh thường gặp ở đàn ông tuổi trung niên.

Vì vậy, nam giới, đặc biệt là đàn ông ở độ tuổi trung niên cần thường xuyên tập thể dục và kiểm soát ăn uống (hạn chế uống rượu, bia,…) để tránh béo bụng. Các bài tập thể dục phù hợp cho vùng bụng như: bơi lội, chạy bộ, hít đất, gập bụng… sẽ giúp nam giới có cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh.

1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

moi-lien-quan-giua-dinh-duong-va-tram-cam

Các loại thực phẩm hàng ngày không chỉ duy trì sức khỏe tổng thể mà còn giúp quý ông cải thiện khả năng sinh lý. Tuy nhiên, không nhiều nam giới quan tâm đến vấn đề này. Nhiều trường hợp do công việc bận rộn, hoặc chế độ ăn kiêng vì bệnh tật, các quý ông không thể bổ sung đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Vì vậy, việc sử dụng các loại thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng có thành phần hoàn toàn từ tự nhiên là việc làm cần thiết, đặc biệt khi bạn bắt đầu bước sang độ tuổi trung niên, quá trình sản sinh Testosteron tự nhiên bắt đầu suy giảm.

3. Thường xuyên tập thể dục

dong-tac-1

Chuyên gia sinh lý học người Mỹ, Peter McCall thuộc Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ ACE đã khẳng định: “tập thể dục thường xuyên giúp nam giới tăng cường sự dẻo dai 3 – 4 lần so với bình thường”. Các bài tập thể dục còn giúp quý ông có thân hình săn chắc, và tăng cường sức khỏe tổng thể. Các bài tập hiệu quả giúp nam giới tăng cường sinh lý là: tập tạ, yoga, bơi lội, đi bộ nhanh, chống đẩy…

4. Bổ sung các chất chống oxi hóa

image006

Sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể là nguyên nhân làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới và làm tăng tỉ lệ vô sinh ở cả nam và nữ. Một điều tra mới đây của Đại học Auckland, New Zealand, được thực hiện trên 2.876 cặp vợ chồng đang điều trị hiếm muộn cho thấy các chất chống ô xy hóa, đặc biệt một số vitamin và khoáng chất (vitamin E, vitamin C, cacnitin L, kẽm và magiê) có thể hạn chế tác động của các gốc tự do lên tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, tăng cường sinh lý cho nam giới và cải thiện khả năng thụ thai.

Các thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa nên tăng cường: Cà chua, dâu tây, cam quýt, quả việt quất, nho, bông cải xanh, măng tây, rau chân vịt, quả óc chó, các loại hạt đỗ, tỏi, cá hồi, thịt gà tây,…

 Thúy Hằng

Add Comment