3 thực phẩm càng ăn nhiều càng giúp giảm cân

Category: Giảm cân an toàn, Vóc dáng đẹp 170 0

Có những loại thực phẩm khi bạn ăn càng nhiều thì càng giảm cân, mỡ thừa càng tiêu, dáng càng chuẩn, da lại càng đẹp? Hãy cũng khám phá với bài viết dưới đây nhé.

Giảm cân, có vóc dáng chuẩn là điều mà nhiều người mong muốn, đặc biệt là với những người đang có cân nặng và thân hình quá khổ, điều này sẽ càng trở nên đặc biệt hơn khi bạn vẫn ăn nhiều mà không hề bị béo hay tăng cân. Dưới đây là những thực phẩm hết sức quen thuộc lại rẻ tiền mà ăn nhiều bao nhiêu cũng không lo lắng tới vấn đề cân nặng để giúp bạn lựa chọn và sử dụng ngay hôm nay nhé!

3 thực phẩm càng ăn nhiều càng giúp giảm cân 1
Giảm cân là điều không chỉ phái đẹp mà ngay cả phái mạnh cũng vô cùng mong muốn.

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thực phẩm giàu chất xơ sẽ buộc người ăn phải nhai nhiều và chậm rãi hơn khiến dạ dày sẽ sớm ra tín hiệu rằng ta đã ăn no và sớm kết thúc bữa ăn. Chất xơ cũng giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng và hấp thụ đường một cách từ từ hơn, từ đó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người có chế độ ăn nhiều chất xơ thường có cân nặng ít hơn người khác.

Không chỉ vậy, những thực phẩm giàu chất xơ còn thường có hàm lượng calo thấp và chưa qua chế biến nên rất phù hợp cho chế độ giảm cân. Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung thật nhiều chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Sô cô la đen

3 thực phẩm càng ăn nhiều càng giúp giảm cân 2

Theo nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen tại Đan Mạch, nhờ có chứa các chất khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn nên sô cô la đen sẽ làm cho bạn có cảm giác no lâu Có một điều thú vị mà bạn cũng nên biết là bạn sẽ giảm bớt được cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn giàu chất béo khi ăn một miếng nhỏ sô cô la có kích thước nhỏ thôi. Tuy nhiên, điểm hạn chế của thực phẩm này là cung cấp khá nhiều năng lượng nên bạn cần chú ý không nên ăn quá nhiều sô cô la. Dù như vậy, chúng ta vẫn có thể xem sô cô la đen là một loại thực phẩm nên cho vào chế độ ăn giảm cân.

Trứng

Trứng được coi là một loại thực phẩm hoàn hảo vì chứa rất nhiều dưỡng chất cùng các acid amin mà cơ thể cần. Bữa sáng với trứng luộc hoặc hấp sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Đây lại là một thực phẩm quá quen thuộc nên sẽ không hề khó để bạn có thể tìm mua ở bất kỳ nơi nào.

Theo các chỉ số dinh dưỡng thì mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với món trứng rán, bạn nên lưu ý là chỉ cho một ít dầu vào chảo để không bị dính khi chế biến, như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Theo tapchidinhduong

Tin hay

Add Comment