Trọng lượng mặc dù không quyết định hoàn toàn đến sự phát triển của một đứa trẻ nhưng hầu hết các bà mẹ đều luôn bị áp lực về vấn đề này. Cho con ăn gì để tăng cân luôn là câu hỏi thường trực của họ.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng: một đứa trẻ nếu vẫn nhanh nhẹn, thông minh, đạt được các mốc phát triển bình thường thì các mẹ không phải lo lắng gì về cân nặng của con. Song để đáp ứng “nhu cầu” của một số mẹ, chúng tôi sẽ đưa ra 12 thực phẩm có thể giúp trẻ tăng cân để các mẹ không còn áp lực trước những phán xét về cân nặng của người ngoài đối với con bạn nữa.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem không chỉ chứa đầy đủ canxi và các dưỡng chất  của sữa công thức bình thường, mà nó còn có nhiều calo cũng như chất béo hơn. Mỗi sáng, mẹ cho con uống một ly sữa nguyên kem sẽ giúp bé được bổ sung đầy đủ chất béo cần thiết. Tuy nhiên, các mẹ lưu ý rằng, sữa nguyên kem chỉ dành cho các bé trên 1 tuổi và không nên cho bé uống trước khi đi ngủ bởi loại sữa này khó tiêu hơn các loại sữa tách béo, khiến bé đầy bụng khó tiêu dẫn đến mất ngủ.

Pho mát

Chỉ cần một miếng pho mát nhỏ thôi cũng đã có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho một bữa ăn phụ của bé. Để không làm bé cảm thấy chán vị mặn mặn của pho mát, mẹ có thể chế biến dưới nhiều hình thức, ví dụ nghiền nát cùng khoai tây hoặc tráng cùng trứng cũng rất ngon.

Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại trái cây chứa rất nhiều đường tự nhiên, có vị thanh, ngọt và giúp trẻ dễ ăn và tăng cân. Mẹ có thể cho bé ăn hồng xiêm chín trực tiếp hoặc nghiền nát cho con ăn hoặc xay với sữa đều rất tuyệt vời.

Chuối

Chuối, đặc biệt là chuối tiêu là một nguồn năng lượng và nguồn carbs năng lượng tuyệt vời. Chuối vàng là thực phẩm rất lý tưởng cho trẻ muốn tăng cân. Mẹ có thể nghiền chuối hoặc trộn với sữa cho bé ăn. Tuy nhiên,  mỗi ngày, mẹ chỉ nên cho con ăn nhiều nhất là một quả chuối.

Quả bơ

Quả bơ chứa rất nhiều chất béo tốt và được công nhận là một thực phẩm tuyệt vời cho việc tăng cân của trẻ. Chỉ cần nghiền bơ cùng sữa chua hoặc một số loại hoa quả khác hay trộn với sữa nguyên kem, mẹ đã cho con một món ăn bổ dưỡng giúp con tăng cân một cách lành mạnh.

Khoai lang

Khoai lang chứa đường tự nhiên và beta carotene, không chỉ là thức ăn giúp bé có hệ tiêu hóa tốt mà còn giúp bé tăng cân. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang luộc, hấp hoặc phức tạp hơn một chút là khoai lang nghiền trộn sữa, pho mát hoặc làm bánh, chắc chắn con sẽ rất thích.

Trứng

Trứng là món dễ chế biến, rẻ tiền và rất dễ kiếm nên thường là lựa chọn của nhiều mẹ. Trứng có rất nhiều protein, tốt cho sức khỏe của trẻ. Đối với trẻ sơ sinh trên 8 tháng có thể bổ sung trứng vào bữa ăn dặm của bé nhưng chỉ cho bé ăn lòng đỏ. Với trẻ trên 1 tuổi thì có thể ăn nguyên quả.

Khoai tây

Khoai tây là nguồn cung cấp tinh bột, carbohydrates và năng lượng tuyệt vời. Khoai tây rất dễ chế biến: canh hầm xương, súp, cháo hoặc khoai tây nghiền trộn phô mai đều là những món ăn “siêu tăng cân”.

Bơ

Thêm một chút bơ (khoảng 1 thìa cà phê) vào thức ăn của bé vừa giúp tăng hương vị món ăn vừa làm hàm lượng dinh dưỡng tăng vượt bậc. Tuy nhiên, mẹ cũng không được quá lạm dụng bởi thành phần của bơ có tới 97%là chất béo và có thể gây ra bệnh béo phì ở trẻ.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là cũng thực phẩm giúp con tăng cân nhanh chóng. Với trẻ trên 2 tuổi, mẹ có thể lấy một thìa cà phê bơ đậu phộng quyết lên bánh mì  cho con ăn sáng

Dầu Olive

Dầu ô liu chứa chất béo tốt. Việc cho dầu ô liu vào đồ ăn của con bắt đầu từ khi ăn dặm là quyết định sáng suốt của mẹ

Hạt ngũ cốc

Hầu hết các loại hạt ngũ cốc đều chứa lượng lớn protein, vitamin E, và chất béo. Mẹ có thể trộn thêm một ít hạt ngũ cốc cùng cháo cho trẻ trên 8 tháng tuổi. Tuy nhiên, mẹ phải chắc chắn hạt đã được ninh nhừ, nghiền nhuyễn để tránh trường hợp bé bị hóc nghẹn.

 Theo dinhduong.com